CE ESTE PILATES
Pilatesul (sau metoda Pilates) reprezinta o serie de 500 de exercitii inspirate din antrenamentele calistenice, yoga sau balet. Pilates intinde si alungeste toate grupele musculare majore din corp intr-un fel mai echilibrat. Imbunatateste flexibilitatea, forta, echilibrul, dar si legatura ta cu corpul.
Pilates este o metodă de întărire a mușchilor profunzi, care sunt responsabili cu menținerea posturii. Mușchii profunzi sunt mușchii centrali, situați între coaste și bazin, precum și în jurul coloanei vertebrale (abdominali, planșeu pelvian și mușchii spatelui). Ei constituie centrul energetic al corpului, care ne permite să fim mai puternici și mai stabili. Pilates este, de asemenea, o disciplină care permite îmbunătățirea cunoașterii propriului corp, a forței și a limitelor acestuia pentru a-l putea folosi mai inteligent.
BENEFICII PILATES
Îmbunătățirea posturii și întărirea musculaturii profunde: durerea de spate dispare, abdomenul se tonifică, întregul corp devine puternic și suplu. Îmbunătățire și un mai bun control al mișcărilor sportive. Tonifierea mușchilor motori (mușchi superficiali, cum ar fi: ischiogambierii – în spatele coapselor, psoas -flexorii de la șold). Îmbunătățirea amplitudinii articulare, a forței, a rezistenței și a forței musculare. Masarea organelor interne. Favorizarea circulației sangvine. Reducerea riscurilor de rănire sau dezechilibru muscular. Dezvoltarea armonioasă a musculaturii.
PENTRU CINE
Cursurile de pilates se adresează tuturor, deoarece exercițiile, deși sunt solicitante, nu sunt nici violente și nici traumatizante pentru corp. Astfel, femeile și bărbații, sportivi sau nu, persoanele în vârstă, rănite sau aflate în convalescență, persoanele stresate, obosite, care suferă de rigiditate, femeile însărcinate sau care tocmai au născut pot practica pilates, deoarece această metodă este progresivă (dacă aveți îndoieli, nu ezitați să cereți părerea unui medic). Exercițiile pot fi adaptate în funcție de nivel, de nevoile fiecărei persoane și de eventualele patologii.
În ce ritm trebuie practicat pentru a obține rezultate eficiente ? Pilates este o disciplină blândă, ce poate fi practicată fără moderație. Ca orice activitate fizică, ea trebuie să fie practicată săptămânal pe toată perioada anului pentru a fi eficientă. Staful nostru: participați la 2 – 3 ședințe de pilates pe săptămână, în funcție de vârstă și de obiectivul tău.
ISTORIA PILATES
“…G Balanchine chiar a adaugat intr-unul dintre cele mai cunoscute dansuri ale sale, Cele sapte pacate capitale, grupul de exercitii la sol al lui Pilates…”
Joseph Hubertus Pilates s-a nascut in 9 decembrie 1883, in Mönchengladbach, Germania; fara indoiala ca parintii sai (tatal fost gimnast medaliat, iar mama doctor naturist) au influentat credinta sa în principiile de stimulare ale organismului care se poate vindeca fara medicamente artificiale. J. H. Pilates a fost un copil bolnavicios, suferind de astm, rahitism si reumatism articular acut, ceea ce l-a determinat sa practice diverse antrenamente sportive (culturism, gimnastica, inot).
Dupa ce s-a incheiat Primul Razboi Mondial, Pilates a emigrat in SUA; pe vapor, in timpul calatoriei, a cunoscut-o pe Clara, viitoarea sa sotie cu care a infiintat in 1926 in New York, primul studio de pilates; devin cunoscuti in lumea balerinilor, care din pricina accidentarilor, erau obligati sa petreaca lungi perioade de recuperare si inactivitate. Impreuna, Joe si Clara au devenit foarte apreciati si cautati si de comunitatea dansatorilor si actorilor locali. Dansatori celebri precum George Balanchine si Martha Graham au devenit pasionati de aceasta metoda, trimitandu-i pe elevii lor s-o practice cu regularitate ca antrenament sau pentru refacere. G Balanchine chiar a adaugat intr-unul dintre cele mai cunoscute dansuri ale sale, Cele sapte pacate capitale grupul de exercitii la sol al lui Pilates.
Prin intermediul lui George Balanchine, in urma unei leziuni care o impiedica sa mai danseze ca balerina, Romana Kryzanowska il cunoaste pe J. Pilates, si descopera dupa numai cateva sesiuni ca starea gleznei i se imbunatatise si dobandise un simt al echilibrului si o forta care ii dadeau mai mult control si siguranta miscarilor. Se hotaraste sa aprofundeze sistemul, fiind persoana aleasa de Joseph Pilates pentru a-i continua munca, formand la randul ei nenumarati instructori.
Tipuri de Pilates
Este greu de spus care este tipul de Pilates cel mai eficient. De recomandat este sa faci alegerea despre care stii ca se muleaza cel mai bine pe obiectivele tale.
Trebuie sa stii ca anumite metode Pilates se folosesc de aparatura si echipament specializat , in timp ce altele se bazeaza pe utilizarea exclusiva a greutatii corporale.
Stott Pilates
Acest tip de exercitii este adresat in principal coloanei, imbunatateste semnificativ postura , echilibrul si flexibilitatea. Se pune accent tehnicile de respiratie specifice.
Mat Pilates
Exercitiile care se folosesc de o saltea speciala sunt cunoscute sub numele de Mat Pilates. Este unul dintre cele mai raspandite tipuri de Pilates, pus la dispozitie in marea majoritatea a centrelor de fitness.
Miscarile se realizeaza fie intins pe spate pe salteaua speciala, fie sprijinit pe o parte. Aceste exercitii permit utilizarea propriei greutati corporale. Pentru a spori dificultatea exercitiului se pot adauga cateva accesorii specifice: mingea Pilates, inelul pentru tonifiere, etc.
Winsor Pilates
Programul propus de Mari Winsor, o profesoara de dans de la Hollywood este unul dintre cele mai populare tipuri de Pilates. Exercitiile Winsor combina antrenamante usoare (cer o buna concentrare asupra respiratiei) , cu exercitii cardio-cu rolul de a arde cu rapid caloriile
Reformer Pilates
Aceste exercitii se folosesc de aparatura specializata, pentru a va ajuta sa deveniti mai puternici si mai flexibili. Aparatele opun rezistenta miscarii si sporesc astfel nivelul de eficacitate al antrenamentului. De regula, puteti opta pentru un astfel de antrenament la salile de fitness specializate.
RENUNTA LA SCUZE!
Motivatia
Indiferent de obiectivele pe care ti le setezi atunci cand te apuci de sport – vrei sa slabesti, sa iti tonifici corpul, sa ai mai multa energie, te antrenezi pentru un triatlon sau pur si simplu vrei sa iti depasesti limitele – motivatia joaca un rol vital.
RENUNTA LA SCUZE!
ESTI CEEA CE MANANCI!
Sport si…nutritie!
Sport și nutriție corectă. De câte ori nu am auzit aceste două cuvinte, sport și nutriție, împreună? Sunt două concepte atât de strâns legate între ele încât orice discuție care are ca subiect sănătatea, atât la un nivel personal, cât și la unul general, le înglobează, de obicei, pe amândouă. O dietă echilibrată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care o persoană le poate face pentru starea sa de bine. Să nu uităm însă și de sport. Dacă privim atent, ne dăm seama că ele sunt, pur și simplu, interdependente.
Universul PILATES
Pilates nu este doar despre sport. Legam prietenii pe viata cu oameni care ne impartasesc pasiunea. Ne deconectam de la realitatea stresanta si gasim linistea, echilibrul si forta interioara. Ne conectam la o stare de liniste si satisfactie interioara. Si, nu in ultimul rand, ne modelam corpul
Parerile clientilor:
Iata ce spun clientii/prietenii mei despre cursurile mele:
Te simti ca intr-o familie. Am devenit prietene si atmosfera este una excelenta
Daria, 32 ani
Am inceput cursurile de pilates cu Irina, in urma cu 3 ani. Gaseste de fiecare data ritmul potrivit pentru fiecare. Parca intreaga clasa este facuta pentru mine
Catalina, 28 ani
Recomand cu incredere. Seriozitate, profesionalism si atmosfera placuta
Mirela, 44 ani
Nu de la anul! Nu de maine!
CERTIFICARI
Pentru ca un antrenament este important a fi fundamentat si efectuat profesionist…
Instructor Aerobic Fitness
autorizare ANC_CNFPA
Specialist Pilates
Tehnician Nutritionist
autorizare ANC_CNFPA
Instructor certificat Stretching
…in progress
soon…
to be continued…
loading…
Fii la curent cu noutatile!
Periodic, impartasim cele mai noi informatii si tendinte din pilates si nu numai.
Sfaturi referitoare la o nutritie sanatoasa, noutati in domeniul pilates, secrete si retete de succes pentru o viata implinita si multe alte articole interesante
Beneficiile metodei Pilates
Metoda Pilates poate face diferenta pentru sanatatea dvs. fara a solicita organismul din greu. Pilates este un antrenament reconfortant pentru minte, inima si corp. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a[…]
Read moreContact
Daca vrei sa povestim mai multe si sa pasim impreuna in minunata lume a exercitiilor Pilates, imi poti trimite un email la irina@pilatescuirina.ro sau poti completa formularul de mai jos si te vom contacta in cel mai scurt timp